[...] to chyba oszaleje bo juz mi sie nie chce tak parszywie czuc;/ zamówiłam sobie tak poza tym białko, bo nie mogę patrzeć na tak wielkie ilości mięsa..fuj, zwłaszcza ze nie jem nabiału - w sumie to nie jem tego nabiału, a dolegliwości jelitowe nie ustąpiły. jelita moje szaleją - raz biegunka, raz zparcia, mam wrażenie jakby cały czas coś sie w [...]
[...] Nie sugeruję się wagą, ale 60kg jest moją starą wagą z której byłam zadowolona Piszesz, ze mam wymienić otręby na platki np owsiane. Już jem je w swoim ,śniadaniu, może pomyliłam nazwę jeżeli chodzi o orkisz, są to też płatki orkiszowe. Ogólnie jem takie śniadanie codziennie, czy są to dobrze dobrane [...]
[...] zostanę na dłużej.. Łokcie staram się prowadzić wyżej niż dłonie. 4a. Brzuszki 3x20 4b. Odwrotne brzuszki 3x20 4c. Russian Twist (+5kg) 3x20 Od kilku dni nie piję kawy, nie jem nabiału i muszę powiedzieć, że czuję się dobrze. Nie ciągnie mnie do tego ;-). W ciągu dnia dalej dokucza mi zmęczenie no i pojawiła się piekielna zgaga #-P. Suplementy: [...]
[...] Oczywiście to był przykład diety. Z białek naprzemienne stosuję ryby chude - dorsz/mintaj, pierś z indyka, kurczaka. Czasem szynka wieprzowa robiona własnoręcznie. Nie jem wędlin kupnych. Sam sobie robię w marynacie w piekarniku szynkę. Czasem ser żółty, ale z dobrej jakości też ciężko. Owoców nie jem, bo zredukowałem cukry proste do [...]
[...] na ten moment równy tydzień po porodzie 69.8 , więc zostało mi tylko 9kg do wagi sprzed ciąży. Także jak zacznę normalnie jeść i pilnować białka to ładnie zleci bo teraz to jem bo jem w większości na siłę bo nie mam apetytu . Niby jestem głodna a jak przychodzi co do czego to nie mam ochoty jeść . Więc jak uda mi się zjeść 1500-1600kcal to jest [...]
[...] 2 TYG 3MASZ JA I PZONEIJ KOMBUNUJESZ EDIT 5. Jestem chudy ale wydaje mi się że nie jestem ektomorfikiem ponieważ wydaje mi sie że jestem tak ichudy dlatego że poprostu mało jem. Często nie jem śniadania bo wychodze do szkoły i za pozno wstaje :P TO czasami zjem 1-2 bułki słodkie a czasami nie. Czasami jem tylko kolacje lub sniadanie. Obiad to [...]
Elo, mam parę pytań bo zacząłem robić A6W ... Jestem na 18 dniu i zrobił się obwód kaloryfera (czy pokratkuje się?) Tłuszczyk się spalił, staram się nie jeść słodyczy, mam wogóle 14 lat, nie jem po 18.00 i pytania ...: - Czy po ukończeniu całego cyklu A6W będzie kaloryfer?
[...] - każde powtórzenie zachowane spięcie, z bliska widać było jak pięknie się kurczą miofibryle }:-( Trening po dwóch godzinach od posiłku, dość długo jak na mnie, bo rano nie jem "zapychaczy" - głód poczułem jadąc na siłownie, ale po kawie przestało %-) Jutro nogi i będę je robił po drugim posiłku, dawno tak nie ćwiczyłem, być może placebo [...]
[...] i przez to wyglądam jakbym miała spore boczki, trochę tłuszczu mam też na nogach. Jeśli chodzi o jedzenie to akurat te posiłki które wrzuciła źle wybrałam, na codzień jem lepiej, jem dużo jaj ale też nabiału (lubię i dobrze toleruję), często jem kurczaka, fasolę, staram się też trzymać prawidłowy rozkład makro. Będę wrzucać następne [...]
Mógłby ktoś się wypowiedzieć na temat tych wyników? Czytam o tym potasu i to wygląda groźnie, tzn. poziom jest bardzo wysoki, a ja praktycznie nie jem tych głównych źródeł potasu, nie jem ziemniaków, kaszy, bananów, suszonych owoców, strączkowych, pomarańczy, soków z nichz marchewki... Coś jest nie tak, do lekarza zarejestrowałem się na za dwa [...]
[...] szybko ale i szybko się kończy, jeżeli jesz owoce zamiast węgli złożonych to życzę radości z życia, następna kwestia to spożywanie ich po treningu ja tam i tak ich nie jem po treningu tylko przychodze i i jem biały ryż lub makaron ale jak zje do 30 min po wysiłku to nic się nie stanie i dostarczy w pierwszej kolejności węgli po stratach [...]
[...] ich wpływu na nasz organizm a konkretnie, wpływu tego, co może się w nich znajdować a nie powinno. Sama mam mieszane uczucia na ten temat i trochę nie wiem, komu ufać ale tak profilaktycznie przerzuciłam się na indyka a kurczaka od czasu do czasu wcinam. Soi w ogóle nie jem więc nie zgłębiałam tematu natomiast coś tam mi się obiło o oczy :)
Dzięki za wasze odpowiedzi. Moze nie koniecznie te srodki sa przereklamowane, a w kazdym badz razie nie kazde. Prubowalem jesc, ryze, makarony... dalej jem. Nie sadze takze, ze jem malo. Zgadzam się, ze jem mniej niz spalam. Ale w moim przypadku musialbym obiadek w wannie gotowac? Naprawde nie jem malo. Zawsze rano jem platki z mlekiem. W szkole [...]
Więc jem dużo warzywek, szczególnie ''zielonych'' , owoców , sporo chudego nabiału, kostka chudego twarogi dziennie , jajka 2 dziennie min.(forma gotowana), Z WĘGLI ZŁOZONYCH: KASZE(JECZMIENNA, GRYCZANA,) RYŻ TYLKO BRĄZOWY, makaron razowy, chleb wieloziarnisty bez mąki pszennej, nie jem ziemniaków. Min. 500g jogo naturalnego dziennie, lub kefirek. [...]
[...] było dobrze, bo przygotowałam wszystko w domu)/obiad w green way'u - tarta z warzywami/toptu szpinakowe (mniam :P) - czyli tarta/placek ze szpinakiem. Już wtedy wykluczyłam słodycze, chleba syfiastego nie jem od dawna itp. A od tygodnia, dzięki rozpiskom jest mi fajnie, znaczy muszę się pilnować, mam ten ocet (TO JEST OBRZYDLIWE), drożdże :)
MISKA Trochę do dupy, bo jeśli nie jem ryb albo jakiegoś mięsa, to zdecydowanie wychodzi mi za dużo tłuszczu, za mało białka. Nie umiem tego zbilansować jedząc w miarę smacznie. Bo pewnie z samych jajek z dodatkiem warzyw wyszłoby lepiej, ale to jest beznadziejne jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e23e004720a4b76bd5727a6c5ab8591.png + mieszanka [...]
[...] ale pamiętaj by tego dnia w misce znajdowało się więcej dobrego pochodzenia białka - mięso, jaja. Żeby nie było, że serek i proszek z odżywki białkowej i tyle. Ja np. nie jem kanapek, bo nie jem pieczywa. Nie najadłabym się tym. Myślę, że wiele dziewczyn stąd zrezygnowało z pieczywa na rzecz bardziej wartościowych i sycących produktów. W [...]
Co z moim jedzeniem jest nie tak? Nie wcinam fast foodów, zup z paczki, nie piję słodkich napojów, nie jem słodyczy... Włączyłam wieprzowinę, jem owoce, warzywa, nabiał, jaja, kurczaka, kasze, płatki owsiane, ciemne pieczywo. I czemu owsianka na wodzie? Wtedy nie dam rady dobić kalorycznością. No i zwyczajnie mi taka smakuje. Ok, nie kupię.
[...] mnie. hehe. ale miło było sobie popatrzec w wolnych chwilach}:-( jutro DNT i miska jak ponizej 1600 kcal - 110 B/130 W Warzywa to nie wiem jakie, koncepcji nie mam jak nie jem brokula i cebuli itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a145cd1250624cbeb0a08db9c88a4df9.png I o te gumy mam pytanie, gdzies w jakims watku ktos polecał dobre - a że szykuje mi sie [...]
Monia.W.B 2013 s.52
